In 2025 heeft Fit in Wassenaar diverse gratis valpreventie cursussen georganiseerd. Dit zijn door het RIVM erkende interventies, te weten ‘Vallen Verleden Tijd’ en ‘In balans’. Op 12 december werd voor de deelnemers een inspirerende en gezellige terugkomdag georganiseerd. Tijdens deze bijeenkomst blikten we gezamenlijk terug op de behaalde resultaten en de vooruitgang in mobiliteit en zelfvertrouwen. Het zelfvertrouwen werd in het nieuwe jaar direct op de proef gesteld door de weersomstandigheden.
Terugkomdag valpreventie
Het nieuwe jaar is direct spannend begonnen met sneeuw en gladheid. Dat is terug te zien in het aantal valincidenten. Dit is flink gestegen en vooral bij oudere mensen. Een val heeft gevolgen en in sommige gevallen een blijvende impact op de kwaliteit van leven. Daarom zijn de erkende cursussen van Fit in Wassenaar zo waardevol. Naast het ophalen van belangrijke tips en oefeningen voor een veilig en krachtig dagelijks leven, was er op de terugkomdag volop ruimte voor sociaal contact. Het was prachtig om te zien dat de groep niet alleen fysiek sterker is geworden, maar ook onderling veel steun aan elkaar ervaart.
Deelnemers vertellen
Deelnemer Wilma vertelt: “Een aantal jaar geleden viel ik over een boomwortel en ik wilde voorkomen dat dit nogmaals zou gebeuren. Toen ik over de valpreventie cursus las in de Wassenaarse Krant heb ik contact opgenomen. Ik weet nu dat wandelen en kletsen en tegelijk om je heen kijken niet handig is vanaf een bepaalde leeftijd. Ik weet nu dat ik rollend moet vallen. Balans is ook heel belangrijk en ik heb geoefend wat je daar dan mee kan om stevig te kunnen blijven staan.” Volgens deelnemer Charles is blijven bewegen het belangrijkst. “Ik heb nooit geweten dat ik er zelf zoveel aan kan doen op mijn leeftijd om te zorgen dat ik fitter ben en blijf en minder kans heb om te vallen. Door de cursus weet ik dat nu en dat helpt mij, vandaag en in de toekomst.”
Blijf op de been
Iedereen wil natuurlijk zo lang mogelijk gezond en zelfstandig blijven. U kunt daar zelf aan bijdragen. Denk aan het trainen van uw spieren en balans, gezond eten, het dragen van goede schoenen passend bij het weer en het regelmatig laten controleren van uw ogen. Het kan fijn zijn daarbij wat ondersteuning te krijgen en dat kan bij Fit in Wassenaar. Fit in Wassenaar zet in op gezond en veilig ouder worden door middel van erkende valpreventie cursussen en voorlichtingen. Aan deze cursussen kunnen inwoners uit Wassenaar eenmalig GRATIS deelnemen.
Valrisico
Heeft u misschien gemerkt dat u toch angstiger en bezorgder bent om te vallen dan u dacht? Heeft u wat meer moeite met bewegen, lopen of balans houden? Bent u zelfs onlangs gevallen? Heeft u van van deze vragen met ja beantwoord, dan heeft u een verhoogd valrisico. Het is dan handig om contact op te nemen met de valpreventie coördinator van Fit in Wassenaar: Soraya Sip via 06-24 60 84 45 of via info@fitinwassenaar.nl Zij kan u adviseren en indien gewenst aanmelden voor een cursus. In 2026 staan er alweer 3 cursussen op de planning en er zijn nog enkele plekjes beschikbaar. Aarzel niet, want volgens Wilma en Charles is het zeker aan te raden. Leuk om te doen, leerzaam en je krijgt ook extra informatie over bijvoorbeeld voeding.
Inwoners die bij Fit in Wassenaar al aan een erkende interventie hebben deelgenomen en graag nogmaals aan de slag willen met valpreventie, kunnen contact opnemen met Snel en Lenig. Snel en Lenig biedt een cursus van 6 lessen op donderdag van 18.00-19.00 uur. Locatie is gymzaal gymzaal Gymadora. Start 5 februari en de kosten bedragen €60 per persoon. Aanmelden via info@snelenlenig.nl
