Inwoners
We willen een gezonde generatie in 2040. Met gelukkige en gezonde inwoners die opgroeien, leven, werken en wonen in een gezonde omgeving met goede sociale contacten. Dit past bij het Sportakkoord, het Gezond en Actief Leven Akkoord (GALA) en Fit in Wassenaar.
Verken
Onze programma's
Kinderen (0-18 jaar): Gezond opgroeien
Wist je dat?
Meer dan 1 miljoen basisschoolkinderen spelen niet elke dag buiten.
30% van de kinderen heeft moeite met bewegen.
Een kwart van de baby's kijkt meer dan twee uur per dag naar een scherm.
1 op de 3 Nederlandse kinderen ziet slecht.
De helft van de kinderen zich eenzaam voelt.
In Wassenaar heeft 10% van de 2-4 jarigen en 14% van de 13-jarigen overgewicht.
Bewegen en spelen: Belangrijk voor hersenontwikkeling
Bewegen en (buiten)spelen zijn heel belangrijk voor de ontwikkeling van een kind. Het helpt de hersenen groeien, vooral in de eerste 4 jaar. De hersenen hebben prikkels nodig die komen van bewegen en spelen. Kinderen die veel bewegen, kunnen tot 20% meer hersencapaciteit krijgen dan kinderen die weinig bewegen.
Beweegrichtlijn kinderen
0-1 jaar: Veel op de grond spelen, ook op de buik.
1-4 jaar: 3 uur per dag bewegen, waarvan 1 uur intensief.
4-18 jaar: 1 uur per dag matig intensief bewegen, 3x per week sporten voor sterke spieren en botten.
Minder schermtijd en stilzitten.
De Schermschijf van 5
Schermen horen bij onze digitale wereld. Hoe zorg je voor balans? Gebruik de Schermschijf van 5:
Slaap: Zorg voor genoeg slaap, minimaal 8 uur per nacht.
School/Studie: Maak eerst je huiswerk af als je thuiskomt.
Sport: Beweeg voldoende, op de sportclub of buitenspelen.
Sociaal: Spreek ook in het echt met vrienden af, niet alleen online.
Scherm: Geniet van games en schermen, alleen of samen.
Volwassenen (18-65 jaar): Fit leven
Wist je dat?
Meer dan de helft van de volwassenen in Nederland te zwaar is.
1 op de 3 45-plussers later suikerziekte kan krijgen.
In 2040 bijna 1,5 miljoen mensen suikerziekte hebben.
1 op de 3 mensen in Nederland een hoge bloeddruk heeft.
Elke dag 103 mensen aan een hart- of vaatziekte sterven in Nederland.
Meer dan een miljoen mensen per jaar risico lopen op een burn-out.
Beweegrichtlijn volwassenen:
Beweeg minstens 150 minuten per week matig of zwaar intensief, verspreid over meerdere dagen.
Doe minstens twee keer per week oefeningen voor sterke spieren en botten.
Voorkom veel stilzitten.
Ouderen (65+):
Vitaal ouder worden
Wist je dat:
Er elke 4 minuten een 65-plusser op de Spoedeisende Hulp belandt na een val.
Een derde van de 65-plussers minstens eenmaal per jaar valt en van de 75-plussers valt de helft eenmaal per jaar.
20% van de 85-plussers in een verpleeghuis belandt na een val.
Blijven bewegen helpt en balansoefeningen helpen bij het voorkomen van vallen. Bij Fit in Wassenaar bieden we gratis valpreventie cursussen aan voor thuiswonende inwoners van 65+, die zinvol alsook leuk zijn.
Beweegrichtlijnen ouderen:
Beweeg minstens 150 minuten per week matig of zwaar intensief, verspreid over meerdere dagen.
Doe minstens twee keer per week oefeningen voor sterke spieren en botten, samen met balansoefeningen.
Voorkom veel stilzitten.