Dry january, de alcoholvrije maand

01-01-2026

Veel mensen vinden het onbewust vanzelfsprekend om 1 of meer glazen alcohol per dag te drinken. Dry January is een persoonlijke uitdaging om dit patroon te doorbreken. Deelnemers ervaren zo zelf wat een maand zonder alcohol met hen kan doen. Veel deelnemers van de campagne gaven aan in de afgelopen jaren positieve (lichamelijke) veranderingen te ervaren: ze voelden zich fitter, sliepen beter en/of vielen af. Het is een laagdrempelige manier om bewuster met je gezondheid om te gaan.

Wanneer?
De actie start in 2026 op maandag 1 januari.

Waarom Dry January?
Een pauze van alcohol heeft verrassend veel voordelen. Veel deelnemers voelen zich al na een paar dagen…

  • Fitter en energieker
  • Helderder in hun hoofd
  • Minder gestrest
  • Beter in slaap
  • Gezonder in gewicht en huid

Ontdek de vernieuwde IkPas-app!
Met de vernieuwde IkPas-app wordt het nog makkelijker om je alcoholgebruik tijdelijk op pauze te zetten. Doe mee aan maandchallenges zoals Dry January of stel je eigen challenge samen.

  • Je alcoholvrije dagen bij te houden
  • Inspirerende verhalen van andere deelnemers te lezen
  • Tips te krijgen van experts om gemotiveerd te blijven

Download de gratis app en ervaar zelf hoe een alcoholpauze je fitter, energieker en bewuster maakt!

Kijk hier voor meer informatie over de app.

Opgroeien in een Kansrijke Omgeving (OKO) en Dry January, ook in de sport
Waarom Dry January bij OKO past? OKO stimuleert gezonde keuzes. Dry January sluit hierbij aan door tijdelijk alcoholgebruik te verminderen, wat bijdraagt aan een gezondere leefstijl. Én geef je het goede voorbeeld aan jongeren, ook op de sportclub.

Als sportvereniging kan je ook meedoen aan deze campagne. Hoe? Door het aanbieden van verschillende 0.0% bier en andere alcoholvrije drankjes. Zorg dat je wat te kiezen hebt voor de sporters. En maak wat extra reclame voor 0.0%.  Er zijn ook verschillende posters die je in de kantine/ clubhuis kan ophangen. Kortom, maak het voor je sporters makkelijker om voor 0.0% te kiezen. Gaan jullie ook deze uitdaging aan?